การเตรียมตัวเป็นผู้สูงวัย #1

“การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เป็นเรื่องจริงที่ทุก ๆ คนอยากได้ ตอนนี้ก็ผ่านมาครึ่งกว่า ๆ แล้ว จะเรียกว่าสูงวัยก็ได้ เพราะผมขาวเกือบหมดหัวแล้ว ก่อนจะถึงวันที่สูงวัยจริง ๆ จัง ๆ คงต้องมีการเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมรับมือกันเสียนิดหน่อยนะคะ

  • เรื่องแรกอาหารที่กินทุกวัน ขอให้กินให้ครบ 5 หมู่ค่ะ ถ้ากินวันละ 2 มื้อ คือ เช้าและกลางงวันได้ ก็ดีนะคะ และถ้ามีกินเย็นด้วย พยายามงดอาหารหวาน แป้ง ผลไม้รสหวาน ผักสดก็ได้อยู่ค่ะ
  • ออกกำลังกาย พยายามให้เสียเหงื่อให้ได้ทุกวัน เดินวันละ 10,000 ก้าวนะคะ
  • หางานอดิเรกทำนะคะ เช่น ทำขนม วาดรูป จิตอาสา จะทำให้กระชุ่มกระชวย ดูอ่อนกว่าวัย เผลอ ๆ ขายได้ด้วย
  • นั่งสมาธิ อยู่กับตนเอง วันละ 5-10 นาที ฝึกไปเรื่อย ๆ จนชำนาญ จะนั่งนานกว่านี้ก็ได้นะคะ
  • มีทรัพย์ติดตัวไว้พอใช้จ่าย ทำบุญ ทำทาน บ้างตามโอกาส อันนี้คงต้องคำนวณกันเอาเองนะคะ

ตัวอย่าง สมมติว่าเราเลิกทำงานตอนอายุ 60 ปี

เงินที่ควรมีหลังเกษียณอายุ = ค่าใช้จ่ายต่อเดือน X 12 เดือน X จำนวนปีที่คาดว่าจะมีชีวิตอยู่หลังเกษียณ เช่น หากประเมินว่าหลังเกษียณจะใช้จ่ายเดือนละ 20,000 บาท และคาดว่าจะมีชีวิตอยู่จนอายุ 90 ปี
จำนวนเงินที่ต้องมี ณ วันเกษียณ = 20,000 บาท x 12 เดือน x 30 ปี = 7,200,000 บาท​ ซึ่งก็ถือว่าเป็นจำนวนเงินที่ไม่น้อยเลยทีเดียว

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s